Zumba – er det en sygdom?

Er lige kommet hjem fra den mest fantastiske dansetræning man kan tænke sig. Jeg elsker de dage, hvor jeg ved, at jeg skal til træning. Det giver mig energi og velbehag hele dagen at vide, at jeg til aften skal danse, bevæge mig og være sammen med alle de fantastiske mennesker, der alle har det tilfælles, at de elsker at danse.

Jeg går på et hold for øvede, halvgamle kvinder og vi danser mange forskellige danse. I aften skulle vi så have Zumba.

Jeg har prøvet det flere gange, men i aften var altså noget særligt – måske fordi vi havde en helt fantastisk gæsteinstruktør, der virkelig kunne få os sat i gang – både med Zumba, men ligeså vigtigt med at grine. Hold da op, hvor jeg har helt ondt i mine lattermuskler!

Zumba er en forholdsvis ny danseform, der har vundet hurtigt indpas her i Danmark. Det er inspireret af de latinamerikanske danse og Zumba betyder: at bevæge sig og have det sjovt. Gennem enkle dansetrin og hurtige latinamerikanske rytmer kommer forbrændingen hurtigt i vejret. Zumba kræver ingen partner, så alle kan være med i netop det tempo, som de har lyst til. Pulsen kommer meget hurtigt op samtidig med, at der danses til skøn musik.

Det er ikke noget, som jeg har lyst til at dyrke hver uge, men som en afvekslende og hyggeligt indslag i en lang dansesæson virker det helt fantastisk og sikke vi fik grinet sammen både under og efter træning.

Jubii det er efterår!

Jeg elsker sommeren med de lange lyse aftener og temperaturer der gør, at man ikke behøver være pakket ind bare man skal ud til postkassen, men jeg glæder mig altså hvert år i august til, at dansesæsonen begynder igen. I løbet af sommeren løber jeg, cykler og forsøger at holde mig i nogenlunde form, men det er dansen jeg brænder for og elsker så højt.

Efter de første par træningsaftener kommer jeg altid hjem med et saligt smil på læben – for hvor har jeg savnet det hele sommeren. Både selve dansen og alt det sociale omkring det.

I år vil jeg kaste mig ud i lidt nyt, jeg har nemlig besluttet mig for, at jeg vil prøve at danse ballet. Man er aldrig for gammel til at prøve noget nyt og nu har jeg besluttet for at prøve kræfter med balletten. Ikke at jeg lægger standarddans på hylden – bestemt ikke, men som supplement er det godt at udfordre sig selv lidt.

Egentlig kom ideen, da vi denne sommer var i København på ferie. Vi var naturligvis i Tivoli, Eksperimentariet og alle de andre obligatoriske ting, når man har et barn med, men vi havde også bestemt, at vi ville ind på Det kongelige Teater og se en ballet. Sikke en flot forestilling og efterfølgende har ideen spiret i mig – ikke at komme til at stå foran en publikum, men jeg kunne godt tænke mig at lære grundtrinene.

Heldigvis kan jeg se, at der er et begynder hold, så det bliver min personlige udfordring denne vinter.

Vild med dans

vild-i-dansSå er Vild med Dans endelig i gang igen. Hjemme hos os er det topmålet af fredagshygge: at krybe godt ned i sofaen efter en lang arbejdsuge og så nyde alle de fantastiske dansere og deres evner på et dansegulv.

Naturligvis sidder vi også og stemmer ivrigt med og har hver vores favorit, som vi hepper på. Vi kan også blive lidt nørdede og snakke om trinene og aflure nogle tricks – man er vel gammel cirkushest!
Vi har været så heldige, at få billetter til et af showene, så vi skal opleve hele det fantastiske setup på nært hold.

Det er imponerende, hvor dygtige ret utrænede kendte kan blive i dygtige danseres hænder. Der er heller ingen tvivl om, at de traditionelle standarddanse har oplevet en opblomstring siden det første Vild med Dans program løb over sendefladen i 2005. Indtil da havde standarddans lidt fået en plads på udskiftningspladserne og var absolut ikke specielt populært. Med tv-programmet har de mange fantastiske danse institutterne og alle de dygtige instruktører oplevet en fantastisk interesse – både for standarddansene og for de mange moderne tiltag, som der tilbydes.

Hvem havde for 40 år siden forstillet sig, at der kunne oprettes far-barn hold elite dansehold, hvor alle får sved på panden og nyder det!

Jeg har altid været vild med dans, men det er rigtig hyggeligt, at kunne dele sin store passion med andre og med programmet er dansene kommet ud i stuerne og blevet allemandseje – hvilket jeg synes er fantastisk, så jeg håber på mange kommende sæsoner af dette skønne program.

Hvorfor danse?

Der er rigtig mange fordele ved dans som motionsform. Her vil jeg opridse nogle af de mange fordele.

Når man danser, bruger man hele kroppen og dermed er der ingen led, som man glemmer. Det hele hænger sammen og alle led har brug for bevægelse. Vil du hurtigt have bygget dine muskler op, så brug et proteintilskud som supplement til din træning og kost.

Dans udfordrer dig mentalt – du er nødt til hele tiden at være fokuseret på din egen og på din partners koordination, hvis det hele skal gå op i en højere enhed. Du er også nødt til at være fokuseret både din egen dans, men også på de andre i rummet, så I ikke danser ind i hinanden.
Du kan ikke undgå at få pulsen op – musikken presser dig også til at følge en bestemt rytme, så du kan ikke lige springe et par trin over og snyde.

I dans bærer du din egen vægt hele tiden. Det styrker dine knogler og forebygger knogleskørhed. Du får en bedre kropsholdning, som du naturligvis ikke kun har i træningslokalet, men også tager med dig hjem derfra.

Du får konstant styrket din balance, hurtighed og adræthed.

Du har det sjovt imens du bevæger dig og nyder samtidig en masse god musik.

Du kan danse på alle niveauer og i alle tempo, så der er noget, der passer til de fleste. Uanset om du er nybegynder, øvet eller professionel og uanset om du er til højt tempo eller mere rolig dans. Dans er en sport for livet.

Du bliver hvad du spiser!

omega-3Sådan lød et af de ”gode” råd i min barndom og det gik nogle år inden jeg egentlig forstod, hvad man mente med det! Jeg gik ind imellem og gruede for at ligne en vingummibamse eller en slikkepind. Men selvom det er en lidt kluntet talemåde, så er det nu alligevel noget om snakken!

Vil man holde sin krop sund, naturlig og i god form, så er det tre store ting i hverdagen, der er vigtige:
Søvn, kost og motion.

Der er ingen tvivl om, at det er utrolig vigtigt at få en god og dyb søvn. I mange år har man nok undervurderet vigtigheden af dette, men efterhånden er alle godt klar over, at man det er vigtigt, at kroppen får hvile og gerne i lang tid og under ordnede forhold. Ikke alle har brug for lige meget søvn, men som hovedregel har vi brug for 7-8 timer som voksne. Her kan kroppen slappe helt af og lade op til den kommende dag.

Sund og nærende kost er alfa og omega for en sund krop. Du kommer ikke i god form udelukkende ved træning – der skal også spises godt og nærende hver dag. Det er derfor vigtigt, at du laver nogle madplaner, som du synes er spændende samtidig med, at det er sammensat ordentligt. Der er ingen, der kan leve af salat hele tiden, så vælg nogle opskrifter, som du finder spændende og passer til det tidsforbrug du ønsker at bruge på madlavning.

Endelig er træning vigtigt for en sund krop – gerne 4 gange om ugen. Vælg en træningsform som du nyder, så er det både sjovere og nemmere at holde ved og komme af sted hver gang.

At begynde på en diæt

Jeg har besluttet mig for, at begynde på en diæt for hurtigt at komme ned på min normalvægt igen.

Jeg har tidligere med succes anvendt low carb diæten suppleret med kosttilskud, så jeg virkelig kommer hurtigt ud af starthullerne og tilbage. Jeg har tidligere med stor succes anvendt proteintilskud i perioder og for mig har det en virkelig god effekt. Jeg har handlet mange steder, men de sidste par gange har jeg brugt Svensk kosttilskud, der er dygtige, professionelle og leverer til tiden.

Det gode ved low carb diæten er, at hele familien sagtens kan spise det samme mad som jeg og nok knapt opdager, at der er tale om en diæt, fordi det findes så mange lækre og spændende opskrifter, som ikke er specielt besværlige at lave.

Det er ikke selve diæten, der er bøvlet, det er mere tanken om alt det, som jeg ikke må spise, men med vægten som motivation og kosttilskuddet som hjælper, så skal jeg nok hurtigt komme tilbage til min kampvægt igen. Heldigvis er det som regel mig, der køber ind hjemme hos os, så det gælder bare om at sørge for, at vi ikke har alt det usunde til at stå i køkkenskabene, så man ikke bliver fristet.

Hvordan kommer man i gang igen efter en skade?

rehabÆv – blev her kun en måned inde i sæsonen ramt af en skade. Var til familiefest og der skulle vi naturligvis spille rundbold alle mand – store og små. Det er efterhånden en tradition i vores familie og en super hyggelig måde at være sammen på. Selvom det bare er sjov og ballade, så kan man jo ikke lade være med at have et vinderinstinkt og det var nok det, der gik galt for mig. Jeg har i hvert fald fået en fibersprængning i mit højre lår, så jeg er nødt til at lægge træningen lidt på hylden i en periode.

Nu har jeg slappet af en periode og vil forsøge at komme i gang igen. Min erfaring er, at man skal slappe fuldstændig af, så skaden får ro. Når jeg så føler, at kroppen er klar igen, så knokler jeg for hurtigt at komme tilbage i form igen. Det er jo ikke første gang jeg har en skade, så jeg kender godt turen. For mig virker det, at jeg i 14 dage er ekstra ihærdig – løber, cykler og spiser sundt og meget proteinholdigt. Jeg har også erfaring med, at tage et kosttilskud i disse perioder, så kroppen virkelig får alt det rigtige at arbejde med, så den hurtigt kommer sig.

Men nu er jeg heldigvis ovenpå igen og har kun misset 1 måneds træning, så egentlig er jeg sluppet rimelig heldigt ud af det og skal måske lære ikke at spurte af sted i en rundboldkamp, når jeg ikke har varmet op!

Når en mor er stolt!

Alle forældre ønsker jo det bedste for deres børn og jeg er naturligvis rigtig glad for, at min datter har arvet min glæde og passion ved at danse. Det er rigtig hyggeligt at have en fælles interesse og hobby og vi kan sammen sidde og se ”Vild med dans” og ivrigt kommentere og give point. Min datter har nu danset i 4 år og er i år blevet tilbudt en plads på elite danser holdet i vores danseinstitut. Jeg er super stolt og glad på hendes vegne og glæder mig meget til at følge hende både til træning og til konkurrencer.

Hun er meget ihærdig og træner gerne og meget, så det er et rigtig dejligt skulderklap, at hun er kommet med på holdet.

Der bliver naturligvis noget rejseaktivitet i forbindelse med konkurrencerne, da flere af dem foregår i København og også en enkelt i Berlin. Vi planlægger efter det og tager et par dage af sted, så der også er tid til at lege turister og opleve de byer, hvor konkurrencerne finder sted.

Så længe hun selv synes det er sjovt, så vil vi bakke hende op alt, hvad vi overhovedet kan.
Min mand synes ind imellem, at vi er lidt tossede, men det er altså super dejligt at kunne dele sin store hobby med sin datter. Jeg må indrømme, at hun faktisk er rigtig dygtig og har et stort talent, så jeg håber meget, at hun en dag får udlevet sin drøm om, at kunne leve af at danse.

Dans som motionsform

De fleste mennesker elsker at danse, men vidste du, at dans faktisk er en meget effektiv motionsform? Faktisk kan med ved at danse i en time opnå lige så høj fedtforbrænding som ved 35 minutters krævende løb. Samtidig giver dans en øget smidighed og en bedre koordinations evne. Når man danser gør man det sammen med andre mennesker og man morer sig imens man kommer i bedre form.

Efter en lang dag på arbejde, så elsker jeg de aftener, hvor jeg skal til dans. Jeg slapper af, hygger mig med de andre skønne mennesker og får mig samtidig bevæget. Det er altså sjovere end at skulle ud og løbe en lang tur i vintermørket!

Det er vigtigt for mig, at holde mig i god form, men det gør da ikke noget, når det kan kombineres med, at det rent faktisk er sjovt imens!
Inden sæsonen starter hvert år plejer jeg at bruge lidt af eftersommeren på at løbe nogle ture og komme i form igen efter sommerpausen. Det er ikke det sjoveste jeg ved, men det hjælper mig, når jeg står i træningslokalet og så var det det hele værd.

Så kan jeg nemlig mærke, at jeg kan bruge min energi på at danse og lære nyt i stedet for, forpustet at skulle følge med. Min dans er jo absolut kun for lystens skyld, jeg har ikke længere ambitioner om, at skulle deltage i konkurrencer og jeg må da også indrømme, at jeg godt begynder at kunne mærke, at jeg ikke længere er 20 år.